PaddlePower
Her kan du se hvad du skal kunne på alle niveauer: Paddle Power niveauer
Her er en vejledning: Paddle Power vejledning
PaddlePower niveauer i 361:
|
|
Navn: |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Amalie Schack |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
2 |
Anders E. Schou |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
Andreas S. Jeppesen |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
Bertil Bekker |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
Christoffer Lüthcke |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Christoffer V. Buschardt |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
Emil O. Pedersen |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Gustav Blyt Jørgensen |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Helena L. Christiansen |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
Helene B. Lefmann |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
Jon F. Madsen |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
12 |
Julie O. Pedersen |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
13 |
Kevin L. legind |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
14 |
Kristoffer Markussen |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 |
Lærke K. Jensen |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
16 |
Malene Olsen |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
17 |
Marcus Fritzbøger |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
18 |
Martin H. Kristensen |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
19 |
Mikkel Andersen |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
20 |
Nicoline Schaleck |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21 |
Nilas Ø. Kristensen |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22 |
Oliver S. Rosner |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
23 |
Otto V. Pedersen |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
24 |
Rasmus M. Storm |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
25 |
Rune S. Jensen |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
26 |
Sophie-Amalie F. Vorre |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
27 |
Stig S. Olsen |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
28 |
Victor Tram |
x |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
29 |
Victor B. Jørgensen |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30 |
Victoria C. F. Vorre |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
31 |
William Bekker |
x |
x |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
a |
Cecilie Sode |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
b |
Ida Hulstrøm |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
c |
Emilie Markussen |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Nedenfor kan du finde en beskrivelse af det gule og det blå niveau. Du skal selv sørge for at øve dig til næste niveau og sørge for at skrive rokort når du træner op til det blå armbånd. Når du selv eller en træner mener du er klar skal du vise alle øvelserne til en træner.
Niveau 3 – gult armbånd
Du skal kunne dette
Lav en grundig opvarmning med holdet.
Tag selv svømmevesten på.
Sæt dig i kajakken uden hjælp.
Demonstrer god balance mens du løser en lille opgave.
Ro hen til et objekt uden at røre den.
Ro baglæns og få kajakken til at stoppe.
Vis at du kan styre kajakken med pagajen.
Ro fremad og med kajakken i fart få den til at gynge som en gyngehest.
Stig ud af kajakken uden hjælp.
Ro 500 meter uden pause.
Deltag i mindst tre træninger på dette niveau.
Øv dig på dette (når du har det gule armbånd)
At ro 10 meter baglæns på en lige bane.
At ro K2 med din træner eller en anden på holdet.
At flytte kajakken sidelæns.
At kæntre med vilje.
Niveau 4 – blåt armbånd
Du skal kunne dette
Varm op på land med rotag i luften.
Indstil og check kajakken, læg den i vandet og sæt dig ned i den.
Vis at du kan ro i pæn stil fremad i to forskellige hastigheder.
Lav en hurtig og fuld opbremsning med fart på(forlæns og baglæns).
Vis at du kan styre kajakken igennem en simpel bane.
Kant kajakken og ro kun i siden du kanter til.
Vis at du kan flytte kajakken sidelæns.
Stig ud af kajakken og hjælp med at tømme den for vand.
Ro 1000 meter uden pause
Deltag i mindst fire træninger på dette niveau.
Ro mindst 50 km på dette niveau.
Lav en 360 grader rotation på stedet med forlæns og baglæns rotag.
Øv dig på dette (når du har fået dit blå armbånd)
At ro kajakken rundt på en cirkulær slalomsbane.
At lave makkerhjælp både som redder og den, der bliver reddet.
At flytte kajakken sidelæns på to forskellige måder.
At ro K2 siddende forrest og vis at du kan sætte takten.
At ro K2 siddende bagerst og vis at du kan følge takten.
At ro en anden type kano eller kajak end den du plejer.
At svømme iført din svømmevest.
At vise hvordan du kan undgå en kæntring når du mister balancen.